Med posebne in dobrodošle masaže spada tudi shiatsu masaža, kar po japonsko pomeni »pritisk s prsti«. Po drugi strani pa se pri tej masaži ne uporabljajo zgolj prsti. Na telo deluje tako, da odpre pretok energij s pomočjo obdelave posameznih točk telesa.

Ne masira se samo s prsti

Masaža na nek način spominja na akupunkturo, saj naj bi se med izvajanjem s prsti pritiskalo na določene akupunkturne točke in s tem omogočilo nemoten pretok energij. V resnici pa se med shiatsu masažo uporabljajo tudi komolci in kolena, kar terapevtu omogoča, da na posamezne točke deluje dovolj stimulativno.

Ste se prestrašili besed energija in akupunktura? Povsem brez razloga, saj gre za znanje, ki na tem svetu obstaja že tisočletja, kar pomeni, da deluje. Japonski mojstri so v svet ponesli svoje znanje in na široko odprli vrata vsem, ki se želijo znebiti določenih tegob s pomočjo masaže.

Pri čem pomaga shiatsu masaža?

Shiatsu ni klasična masaža, deluje namreč bolj kot terapija ali fizioterapija. Kot zanimivost velja dodati, da naj sama masaža ne bi zgolj odpravljala določenih težav, ki jih ima oseba, pač pa poskrbela za to, da se telo prične zdraviti samo. Človeško telo je tako narejeno, da zna pozdraviti marsikatero bolezen in poškodbo.

Žal pa nas je napredek v tolikšni meri oddaljil od narave in njenih moči, da so se možgani pričeli navajati na zunanjo pomoč in ne več zgolj na svoje notranje, naravne moči. Shiatsu masaža poskrbi prav za prebujenje celotnega telesa in pomaga pri odpravi bolečin v hrbtenici, vratu in ramenih, pomaga pa tudi pri tesnobi, slabi prebavi in nespečnosti.

Potek shiatsu masaže

Veliko ljudi ima določene zadržke pred slačenjem, zato velikokrat ne izkoristijo blagodejnih učinkov masaže. K sreči pa shiatsu masaža poteka preko oblačil, ki pa morajo biti lahkotna, da terapevtu vendarle omogočijo ustrezen stik s telesom.

Terapevt bo med masažo na vaše telo deloval na različne načine: s pritiski prstov na določene točke, uporabil bo tudi komolce, morda kolena. Pri delovanju na mišice in tkivo pa deluje tako, da le-te gnete, razteza ali uporabi korekcijske tehnike. Po shiatsu masaži ne boste ostali v bolečinah, pač pa boste prijetno sproščeni.

Shiatsu masaža kot preventiva

Omenjena masaža ne deluje zgolj za izboljšanje trenutnega stanja, pač pa se je lahko poslužujemo tudi kot učinkovite preventivne metode. Izboljšan pretok energij v sodelovanju z urejenim krvnim obtokom poskrbi še za boljše počutje, pa tudi za to, da boste manjkrat videli svojega zdravnika.

Izkaže se pri odstranjevanju stresa, utrujenosti in umiri celoten živčni sistem, ki je v teh časih vedno v pripravljenosti. Ljudje, ki so to masažo že spoznali, poročajo o izboljšanem libidu, manjših težavah z menstruacijo, pa tudi o večji volji do dela, več energije in moči.

Masaža odpravlja glavobole

Pogosto slišimo, da ljudi boli glava, in če ste tudi sami med njimi, bo čas za shiatsu masažo. Veliko glavobolov namreč izvira iz težav z vratom in hrbtenico, še posebej kadar človek večino svojega delovnega in prostega časa presedi pred računalnikom.

Pri odpravljanju tovrstnih težav terapevt veliko uporablja tudi komolce, zato mora biti položaj osebe bližje tlom, s čimer se omogoči, da lahko s svojo težo deluje na ustrezne točke telesa. S shiatsu masažo boste pregnali tesnobne občutke, izboljša pa se lahko celo stanje z artritisom.

The post Kako poteka shiatsu masaža? appeared first on Male sive celice.

Da bi bili naši nohti lepi, čvrsti in zdravi, moramo zanje ustrezno skrbeti. Veliko tega tiči v zdravi prehrani, vitaminih in mineralih, hkrati pa jih ne smemo pretirano lakirati in jim s tem omejevati naravne rasti. Poleg lakov na naše nohte prežijo še vremenske razmere, specifična opravila v službi ali doma, ko pomivamo posodo, pospravljamo itd.

1. Hrana za nohte

Ko nohti enkrat oslabijo, se pričnejo krhati, lomiti in se na njih pojavijo beli madeži, to za nas predstavlja alarm. Ogromno dobrega za zdravje svojih nohtov lahko storimo z ustrezno prehrano, preko katere nahranimo tudi nohte.

Da bi prejeli dovolj železa, je treba jesti špinačo in vso drugo zelenolistno zelenjavo. Za bele lise poskrbi cink in navadno ne kalcij, kot je večinoma v naši zavesti. V tem primeru bodo dobrodošla jajca (tudi za biotin), semena, sir in oreščki, ki pa našim nohtom priskrbijo tudi sila pomembne maščobne kisline omega-3. Uporabljajte hladno stiskana olja, najbolje laneno, oljčno in konopljino olje. Ne pozabite na ribe!

2. Oljna kopel

Morda se sliši smešno, a oljna kopel močno pripomore k zdravemu videzu nohtov. Oljna kopel je zelo enostavna. Uporabimo hladno stiskano deviško oljčno olje, ga segrejemo in zlijemo v skodelico. Vanj nato potopimo nohte, počakamo nekaj časa, da se olje vpije in zrahlja obnohtna kožica.

To je potem mnogo lažje urediti, za kar največji učinek kopeli pa poskrbimo tako, da jo uporabimo 3x tedensko pred spanjem in se v posteljo podamo z bombažnimi rokavicami, ki bodo poskrbele, da bo olje delovalo tudi ponoči.

3. Kreme za nohte

Če so naši nohti precej poškodovani, razcepljeni, krhki, morda celo pogrizeni, lahko v lekarni kupimo kremo za nohte, ki bo poskrbela, da si kar najhitreje opomorejo. Pri tem se ne zanašajte na spletne reklame, ampak o tem raje povprašajte lekarnarja na licu mesta.

4. Ne pretiravajmo s kemijo

Nohte močno poškodujemo tudi z neustrezno uporabo lakov in čistilnih sredstev, še posebej tistih, ki vsebujejo snovi, kot so sulfonamidi, tolueni in formaldehidi. Na voljo je kar nekaj izdelkov za nohte, ki bazirajo na naravni osnovi, zato vedno preberite, kaj piše na etiketi, in svojim nohtom privoščite le najboljše

5. Pomagajmo si z naravo

Da lakiranje ne bi bilo potrebno tako pogosto, si pred lakiranjem nohte premažemo z vinskim kisom. Rumeno obarvanost nohtov lahko rešimo s kopeljo iz kamilic, pomaga pa tudi limonin sok. Nohte si lahko občasno »umijemo« kar z limono.

Krhke nohte lahko rešujemo z dodanim kalcijem v prehrani. Le-tega lahko pridobimo tudi tako, da v fin prah zmeljemo jajčno lupino, 1 žličko pridobljenega prahu pa nato zjutraj zmešamo v mleko, jogurt ali denimo skuto. Za lepe nohte ne smemo pozabiti na nujen naravni vir, ki nam v sami osnovi sploh zagotavlja obstoj. Gre seveda za vodo. Pitje dovolj vode omogoča primerno hidracijo celotnega telesa in s tem tudi nohtov.

The post 5 nasvetov, kako do lepih in čvrstih nohtov appeared first on Male sive celice.

A jetra so žal ves čas pod pritiskom, ko se soočajo z vsem, kar preko dneva vnesemo v telo. Mastna in druga nezdrava hrana, alkohol ter različni toksini, ki nimajo mesta v našem telesu. Če k temu dodamo še premalo gibanja, lahko hitro dobimo neželen rezultat, to pa so zamaščena jetra, ki mnogo težje opravljajo svojo funkcijo.

Znaki, da so jetra zamaščena

Da bi vedeli, kdaj so vaša jetra pod povečanim pritiskom in morda celo zamaščena, je dobro poznati nekaj njihovih klicev na pomoč. Znaki, da so jetra v težavah, so lahko naslednji:

• Kronična utrujenost in brezvoljnost do dela, ki na videz nima nobene osnove.
• Težave z imunskim sistemom, pogosti prehladi in druga prehodna virusna obolenja.
• Napihnjenost trebuha, občutek polnosti in upočasnjena prebava.
• Različne težave s kožo, ki se pojavijo iznenada. Akne, bled videz, suha koža.
• Tudi vitki ljudje imajo težave z zamaščenimi jetri, kar se najbolj izrazi z nakopičeno maščobo okoli trebuha, čeprav so drugje po telesu suhi.

Kako jih razstrupiti?

Načinov za razstrupljanje jeter je kar nekaj, v prvi vrsti pa je najbolje, da že preventivno skrbimo zanje tako, da uživamo zdravo hrano, ne pijemo alkohola in ne kadimo. Kadar do zamaščenosti jeter vendarle pride, pa se lahko težave lotimo kar doma.

Eden izmed načinov za razstrupljanje jeter je uporaba pripravka iz grenke soli. Gre za nekoliko zahteven proces, ki od človeka zahteva vsaj dva prosta dneva, ki ju bo preživel doma v bližini stranišča in čez dan počival. Recept je dokaj enostaven, saj zajema 50 g grenke soli, liter mlačne vode, 150 ml soka grenivke (lahko uporabimo tudi limono) in 150 ml oljčnega olja.

Za začetek je potrebno opraviti post in ne jesti ničesar, kar vsebuje maščobe. Privoščite si kakšno sadje. Potem pa proti večeru popijte 2 dcl mešanice grenke soli in mlačne vode, čez dve uri enako, po štirih urah pa mešanico grenivke in oljčnega olja. Zjutraj spijte še enkrat 2 dcl mešanice grenke soli in mlačne vode ter počakajte, da postopek prične učinkovati. Najbolje se je takšnega čiščenja zamaščenih jeter lotiti v petek in ne imeti nikakršnih načrtov za vikend.

Jetra lahko očistimo tudi s hrano

Seveda ne tako hitro kot z grenko soljo zato pa na precej bolj prijazen način. Morda za tiole še niste slišali a gre za organske spojine z vsebnostjo žvepla in jih vsebujejo; česen, čebula pa denimo brokoli in še kar nekaj drugih zelo zdravih živil za naša jetra.

Če uživamo tovrstna živila in obenem pazimo, da ne grešimo z mastno hrano in nabiranjem holesterola, se bodo jetra počasi očistila in znebila maščobnih oblog, ki slabo vplivajo na zdravje celotnega telesa. Tako po fizični kot tudi duševni plati, saj se hitro povrneta energija in volja do dela.

Kaj uživati za zdrava jetra?

Ker človek pač ne more živeti od česna in čebule, je jasno, da je potrebno jedilnik nekoliko prilagoditi. Nadvse koristni boste svojim jetrom, če si boste že zjutraj pripravili okusen smoothie, ki bo sestavljen iz sadja in zelenjave, z visoko vsebnostjo antioksidantov.

Ne pozabite na moč brusnic in gozdnih sadežev, namesto kave pa si čez dan raje privoščite pravi zeleni čaj, ki je kralj med antioksidanti. Recite ne hitri prehrani in vnaprej pripravljenim obrokom, ki vsebujejo precej toksičnih reči in povzročajo velike težave jetrom. V lekarni lahko brez recepta dobite več prehranskih dopolnil za čiščenje jeter, le povprašajte, katero bi bilo najboljše za vas.

The post Zakaj je redno razstrupljanje jeter nujno? appeared first on Male sive celice.

Podaljški za lase in njihova uporaba

Najprej razložimo nekaj osnov, za primer, da jih še ne poznate.

Podaljški za lase so lahko iz povsem naravnih las, iz obdelanih naravnih las, ali pa iz keratinskih las, ki so umetni – a na videz povsem enaki naravnim. Druga bistvena razlika med posameznimi tipi oziroma vrstami lasnih podaljškov je v tem, kako se ti pritrjujejo. Najbolj preprost način pritrjevanja predstavljajo podaljški za lase na špangice oziroma tako imenovani clip on podaljški, kjer se prameni las zgolj pripnejo v vaše naravne lase – povsem neopazno in brez nevarnosti, da bi se odpeli ali izpadli. Potem pa so tu še bolj permanentni načini pritrjevanja, ki predvidevajo različne načine lepljenja ali pritrjevanja s toploto, ki pomaga posamezne pramene podaljškov pritrditi na pramene vaših naravnih las.

Če vas zanima več o tem, kakšna naj bo izbira, nakup clip on podaljškov, vstavljanje in nega podaljškov na špangice (ali drugih vrst), se lahko lotite tudi bolj podrobnega branja na vstavljeni povezavi.

Kako naj bi se lasni podaljški uporabljali? Pravzaprav je to povsem odvisno od vaših želja in odločitve. Podaljševanje las lahko poskrbi za podaljške, ki jih boste nosili redno, vsak dan, ali pa se odločite, da si jih nadenete vsako jutro in vsak večer snamete, lahko pa jih uporabljate tudi zgolj za posebne priložnosti – takrat, ko vas čaka pomemben trenutek v vašem življenju, v katerem je vaš videz še bolj odločilen. Vsi namreč vemo, da šteje videz več, kot želimo priznati, zato se pri urejenosti vsekakor izplača potruditi.

In kaj lahko dosežete s podaljševanjem las? Zagotovo ne zgolj izjemne dolžine. Lasni podaljški vam pomagajo, da so vaši lasje bujnejši, pa četudi lahko ostanejo enako dolgi. Lahko vam izpolnijo željo po tem, da lase oblikujete v kakršno koli pričesko si zaželite – tudi figa, čip ali kita bodo videti precej bolj razkošni, kot bi bili, če jih naredite zgolj iz vaših naravnih las.

Vsekakor pa ob priložnosti, da imamo lase ne le bujnejše, temveč tudi daljše, ne gre predolgo razmišljati. Ker lasni podaljški na špangice zagotavljajo enostavno vstavljanje, je pot od krajših do daljših las zgolj nekaj minut proč, in velja jo izkoristiti. Nenazadnje veljajo lasje za nekaj privlačnega, zato vam lahko večja dolžina prinese zgolj »bonus točke«. In ne, podaljševanje las ni namenjeno zgolj temu, da boste bolje zapisane pri močnejšem spolu – predvsem boste naredile veliko zase, saj boste zaradi svojega novega videza veliko bolj verjele vase, več samozavesti pa pomeni zagotovo tudi več poguma za uspeh. Lasni podaljški so torej veliko vel kot zgolj orodje za lepši videz, so tudi orodje, ki vodi k uspehu na vseh življenjskih področjih.

The post Podaljški za lase – enostavna metoda za lepši videz appeared first on Male sive celice.

Odprava celulita zahteva kar nekaj vztrajnosti in je v nekaterih primerih lahko tudi draga (pri odločitvi za postopke v kozmetičnih salonih), vendar še zdaleč ni nemogoča. Preden se odločite, da boste obiskali kozmetičarko, ki vam bo ponudila različne terapije kot je kavitacija in podobno, pa preverite, ali vam lahko uspe tudi povsem samostojna odprava celulita. Držite se spodnjih napotkov in verjetno boste kmalu opazili razliko.

1. Odpravite odvečne kilograme

Maščobne celice se v odraslem obdobju ne množijo, temveč se zgolj večajo in manjšajo. Več kilogramov kot imate, bolj »polne« so. Pritisnejo na kožo in jo razširijo, saj potrebujejo več prostora – tam, kjer se koža z vezjo drži podkožja, pa je ne morejo odriniti. In tam med izboklino nastane vdolbina – zato zguban videz pomarančne kože. Torej shujšajte, da bodo maščobne celice manjše.

2. Poskrbite za telesno vadbo

Odprava celulita ni zgolj težava žensk (in moških) s prekomerno težo, saj imajo celulit tudi vitki. Zakaj? Zato, ker koža tudi tokrat ni dobro napeta. Poskrbite, da bo – pričnite se gibati, da boste na prizadetih mestih poskrbeli za večjo mišično maso. Če bo mišica stegen ali zadnjice večja, se bo koža preko nje bolje napela.

3. Poskrbite za dobro nahranjeno kožo

Da bo odprava celulita kar najhitrejša, je potrebno poskrbeti za elastičnost kože. To si lahko zagotovite s pomočjo nanašanja raznih mazil, ki običajno vsebujejo različna olja, izvlečke alg, različne soli, vitamine in podobno. Vendar pa to še zdaleč ni dovolj. Kreme poskrbijo za kožo od zunaj (in običajno ne prodrejo globoko v notranjost), za skrb od znotraj pa poskrbite s prehrano in prehranskimi dodatki. Uživajte hrano bogato z vitamini, minerali in vlakninami, predvsem pa zaužijte dovolj tekočine. Če je potrebno, si pomagajte tudi s prehranskimi dodatki.

4. Izboljšajte metabolizem

Kako hitra bo odprava celulita, je odvisno tudi od vaše presnove. Poskušajte jo pospešiti oziroma poskrbeti, da se bodo nekateri procesi v vašem telesu odvijali bolje in bolj redno. Kako? Nekaj ste že naredili z zdravo prehrano, uživanjem veliko tekočine in gibanjem. Pomagajte si tudi z obiskom savne in masažo. Prav tako ne pozabite, da je treba za dober metabolizem tudi dovolj spati – da lahko telo med spanjem proizvede najrazličnejše hormone.

The post 4 načini za odpravo celulita appeared first on Male sive celice.